マッチングアプリがしんどい！メンタルやられる！？婚活疲れに陥る5つのタイプ

2025年12月23日

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マッチングアプリ、最近なんだか疲れていませんか？

「メンタルがやられる」「もうしんどい」と感じているなら、それはあなただけではありません。

この記事では、あなたがマッチングアプリで婚活疲れに陥りやすい5つのタイプをプロの視点から解説し、それぞれの「しんどい」を解決する具体的な方法を徹底的にご紹介します。

プロフィール写真の見直しから、ヤリモク・業者対策、さらには結婚相談所という選択肢まで、もう無理に頑張らなくても大丈夫。自分らしく、楽しく婚活を進めるヒントがきっと見つかります。

マッチングアプリで婚活疲れに陥る5つのタイプ

マッチングアプリでメンタルがやられる人には共通する特徴があります。ここでは、マッチングアプリで婚活疲れに陥る5つのタイプについてみていきましょう。

①生真面目で余裕がない

あなたは、マッチングアプリでの一つひとつの出会いを大切にし、誠実に向き合おうとする真面目なタイプではありませんか？

メッセージのやり取り一つにしても、相手の気持ちを深く考えすぎたり、返信が遅れると「何か失礼があっただろうか」と自分を責めてしまう傾向があります。

デートの準備にも手を抜かず、相手に良い印象を与えようと努力しすぎて、本来の自分を見失ってしまうことも。このような生真面目さが、マッチングアプリでの活動を重荷に感じ、精神的な余裕を奪ってしまう原因となるのです。

②細かいことを気にする

メッセージの誤字脱字、絵文字の使い方、相手のプロフィール写真のわずかな違いなど、あなたは些細な点にこだわりすぎてしまうタイプかもしれません。

相手のちょっとした言葉尻や返信のタイミングから、ネガティブな意味を深読みしてしまい、一人で悩みを抱え込んでしまうことがあります。

完璧主義な傾向が強いと、理想と現実のギャップに苦しみやすく、常に神経をすり減らすことになります。結果として、マッチングアプリの活動そのものがストレスの温床となり、メンタルが疲弊してしまうのです。

③結果をすぐに求める

「早く結婚したい」「すぐに恋人が欲しい」という焦りが強く、マッチングアプリに即効性を期待していませんか？

マッチング数やメッセージの返信率、デートの進展具合など、目に見える結果ばかりを追い求めてしまうと、期待通りの成果が出ないときに大きな落胆を感じやすくなります。

婚活は長期戦であり、すぐに理想の相手と出会えるとは限りません。短期的な成果が出ないことに絶望し、「自分には向いていない」と自己否定に陥ってしまうことが、婚活疲れの原因となるでしょう。

④自己肯定感が低い

自分に自信がなく、「どうせ私なんか」「相手に選ばれるはずがない」と思い込んでいると、マッチングアプリでの活動はさらに辛いものになります。

マッチングしない、メッセージが続かないといった状況に直面すると、自分の価値を否定されたように感じ、自己肯定感がさらに低下してしまいます。

相手からの好意的なメッセージも素直に受け取れず、「何か裏があるのでは」と疑心暗鬼になることも。マッチングアプリが自分の欠点を突きつけられる場のように感じてしまい、精神的に追い詰められるケースが少なくありません。

⑤アプリの知識がない

マッチングアプリの仕組みや特性を十分に理解しないまま、手探りで始めていませんか？

どのアプリが自分に合っているのか、効果的なプロフィールの書き方、メッセージのコツ、危険なユーザーの見分け方などを知らないと、非効率な使い方をしてしまい、時間や労力ばかりがかかることになります。

アプリの特性を理解していれば避けられたはずの失敗を繰り返すことで、「自分には向いていない」と早々に諦めてしまったり、無駄な消耗戦に陥り、婚活疲れを感じやすくなるでしょう。

マッチングしなくてしんどい時の解決方法

マッチングアプリを使っているのに、なかなか「いいね！」がもらえなかったり、マッチングが成立しなかったりすると、本当に心が折れてしまいそうになりますよね。

「自分には魅力がないのかな」「もうやめた方がいいのかな」と、メンタルがやられるのは当然のことです。ここでは、マッチングしなくてしんどい時の対処法を紹介します。

プロフィール写真を撮り直す

マッチングアプリにおいて、プロフィール写真はあなたの「顔」であり、第一印象の全てを決めると言っても過言ではありません。

どれだけ素晴らしい内面を持っていても、写真で興味を持ってもらえなければ、あなたのプロフィールを見てもらうことすらできません。もしマッチングしない状況が続いているなら、まずは写真を見直すことが最優先です。

例えば、プロのカメラマンに依頼して自然な笑顔の写真を撮ってもらうのは非常に効果的です。費用はかかりますが、その投資は決して無駄にはなりません。友人や家族に他撮りをお願いするのも良いでしょう。清潔感のある服装で、背景にも気を配り、あなたの魅力を最大限に引き出す一枚を選びましょう。

自己紹介文を見直す

プロフィール写真で興味を持ってもらえたら、次に相手が目にするのはあなたの自己紹介文です。ここでは、あなたの価値観や人柄、そしてどんな相手と出会いたいのかを具体的に伝えることが重要です。ただ情報を羅列するだけでなく、相手があなたとの共通点を見つけやすく、メッセージを送りたくなるような内容を心がけましょう。

例えば、「休日は家でゴロゴロしています」ではなく、「休日はカフェ巡りをして新しいお店を開拓するのが好きです。おすすめのカフェがあれば教えてください！」のように、具体的な趣味をポジティブに表現し、相手に質問を促すような工夫を凝らしましょう。ネガティブな内容や愚痴は避け、明るく前向きな姿勢をアピールすることが、マッチングへの大きな一歩となります。

複数人とのやりとりがしんどい時に解決方法

マッチングアプリでは、複数の方と同時にやり取りを進めることが一般的です。しかし、真面目な人ほど大きな精神的な負担となり、メンタルが疲弊してしまう方も少なくありません。

全員に気を遣い、丁寧な返信を心がけているうちに、婚活そのものが「しんどい」と感じてしまうこともあります。ここでは、その負担を軽減し、効率的に活動するための解決策をご紹介します。

誰とも上手くやろうとしない

「せっかくマッチングしたのだから、全員と良い関係を築かなければ」と真面目に考えてしまう方は多いのではないでしょうか。しかし、これはあなたのメンタルを消耗させる大きな原因となります。

全員と上手くやろうとすると、一人ひとりに割く時間や労力が分散され、結果的に誰とも深い関係に進展しないどころか、あなた自身が疲弊してしまいます。マッチングアプリは、あなたに合うたった一人の人を見つけるためのツールです。全員に良い顔をする必要はありませんし、むしろ、自分に合わないと感じる相手には無理に合わせる必要はありません。

「誰とも上手くやろうとしなくていい」という意識を持つことで、肩の力が抜け、より自然体で相手と向き合えるようになりますよ。

相性が良い人だけに絞る

複数人とのやり取りがしんどいと感じるなら、早い段階で「この人とは相性が良さそうだな」と感じる相手に集中することを意識しましょう。

メッセージのやり取りの中で、会話が弾む、価値観が合いそうだと感じる相手は、きっとあなたも返信が苦にならないはずです。

逆に、返信が億劫になる、会話が続かないと感じる相手には、無理に時間を費やす必要はありません。

もちろん、すぐにブロックする必要はありませんが、返信の優先順位を下げたり、自然とフェードアウトしたりすることも、あなたの貴重な時間と精神的なエネルギーを守る上で大切な選択です。

早めに合う約束をする

メッセージのやり取りが長引けば長引くほど、会う前に疲れてしまう「メッセージ疲れ」に陥りやすくなります。また、メッセージ上での印象と実際に会った時の印象が異なることも少なくありません。

ある程度のメッセージのやり取りで相手の人柄や雰囲気が掴めたら、思い切って早めに実際に会う約束をしてみることをお勧めします。実際に会って話すことで、メッセージだけでは分からない相手の雰囲気や話し方、表情などから、より正確な相性を判断できます。

実際に会うことで、メッセージでの無駄な消耗を防ぎ、効率的に相手を見極めることができます。会うことに抵抗があるかもしれませんが、一歩踏み出すことで、婚活が大きく前進することもありますよ。

ヤリモク・業者ばかりのしんどい時の解決方法

マッチングアプリで真剣な出会いを求めているのに、ヤリモクや業者ばかりに遭遇すると、本当に心が折れてしまいますよね。

しかし、彼らには共通の特徴があるため、見分け方を知っておけば、無駄なやり取りを減らし、メンタルの消耗を防ぐことができますよ。

ヤリモクや業者の特徴を知る

マッチングアプリで「しんどい」と感じる原因の一つに、真剣な出会いを求めていない相手との遭遇があります。

ヤリモク男性は、プロフィール写真が派手だったり、メッセージの早い段階で身体の関係を匂わせる発言をしたり、すぐに会うことを急かしたりする傾向があります。

また、結婚や真剣交際の話には乗ってこないことが多いでしょう。一方、業者はプロフィール写真が明らかにモデルのようだったり、メッセージで外部サイトへの誘導やLINE ID交換を急かしたり、投資話や副業、ネットワークビジネスの勧誘をしてくることがあります。

これらの特徴を事前に知っておくことで、怪しいと感じた相手との接触を未然に防ぐことができます。マッチングアプリでトラブルに巻き込まれないためにも、警戒心を常に持っておくことが大切です。

怪しいと思ったらブロックする

「この人、もしかしてヤリモクかも？」「業者っぽいな…」と感じたら、迷わずブロック機能を使うことが、あなたのメンタルを守る上で最も効果的な解決方法です。

せっかくマッチングしたからといって、無理にやり取りを続ける必要は全くありません。少しでも不審な点や不快な言動があった場合は、すぐにブロックしてしまいましょう。

ブロックすることで、相手からのメッセージが届かなくなり、あなたの貴重な時間と精神的なエネルギーを無駄にせずに済みます。また、アプリによっては通報機能も備わっていますので、他のユーザーのためにも積極的に活用してくださいね。

返信がこなくてしんどい時の解決方法

マッチングアプリでメッセージを送っても返信が来ないと、「自分に魅力がないのかな」「もうやめたい」とメンタルがやられてしまうこともありますよね。そんな時でも、少し工夫することで状況は変えられます。具体的な解決策を見ていきましょう。

相手が返信しやすい質問をしてみる

返信が来ない原因の一つに、相手がどう返信していいか分からないというケースがあります。例えば、「はじめまして！」だけのメッセージや、「お仕事は何をされていますか？」といった一方的な質問では、相手も返信に困ってしまいます。

そこで、相手が返信しやすい質問を心がけてみましょう。具体的には、相手のプロフィールに書かれている内容に触れつつ、共感や興味を示す質問が効果的です。「〇〇さんのプロフィールに書いてあったカフェ、私も気になっています！よく行かれるんですか？」のように、相手が「はい」か「いいえ」だけで終わらず、少し具体的に答えられるような質問を意識してみてください。

多くの人とやり取りする

一人の相手からの返信に一喜一憂し、その結果が自分のメンタルに大きく影響してしまうのは、とてもしんどいことです。一つのマッチングに固執しすぎると、返信が来なかった時のダメージも大きくなります。

マッチングアプリでは、複数の人と同時並行でやり取りを進めることが一般的です。これは決して不誠実なことではなく、効率的に良い出会いを見つけるための戦略でもあります。複数のやり取りがあれば、一人の返信が遅くても、他の人との会話が進むため、精神的な負担が軽減され、婚活疲れを感じにくくなるでしょう。